所謂考前綜合癥，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中，成績不夠穩(wěn)定。同時造成細胞內(nèi)源氧缺乏，學習和考試效率降低。距離一級建造師考試已經(jīng)不足20天了，如何戰(zhàn)勝考前綜合癥呢？建設(shè)工程教育網(wǎng)帶領(lǐng)大家找到“癥狀”，然后對“癥”下“藥”！

　　癥狀一：缺乏信心

　　部分學員在考前會這樣說：“反正我是考不過了，還看什么書，還不如不看！”、“沒幾天了，再復習也沒用了，還不如去放縱下呢！”、“我不行的，要不下次再去考？”、“我不考了，反正考了也沒什么用的！”

　　解藥：

　　1、強化動機。不管當初考一級建造師的目的是什么，既然已經(jīng)選擇了這條路，并為之努力了那么久，就值得你再努力最后這么幾天。要堅信，失敗不可怕，可怕的是沒有去嘗試。

　　2、勝利在于堅持。有許多人失敗不是因為沒能力，而是放棄，也有許多人因為咬牙堅持而最終獲得成功。堅持是最難熬的旅程，考驗的是你耐心和勇氣。要相信，臨時抱佛腳未必沒用，但是臨時退出鐵定是失敗。

　　在最后的幾天，回顧下自己做過的考卷和筆記。聽一下建設(shè)工程教育網(wǎng)的考前串講班，參與考前直播，這樣下來之后你就會信心滿滿哦。

　　癥狀二：過度自信

　　考前，有部分學員還會這樣說：“我是天才，不用準備哈哈！”、“再準備也沒啥大的進步的啦，還不如輕松一下，運氣好就過了唄！”、“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走！”

　　解藥：

　　心態(tài)良好，更要細心認真。此類“病患”心態(tài)較樂觀，其實是很好的，但是太過于松懈，也會導致一些問題，如考前準備不充分，丟三落四；考時手忙腳亂，后悔不已；考后信心受挫，一蹶不振。建議：考前準備工作要充分，重點彌補自己不足之處；考時認真仔細，好運氣是在努力的基礎(chǔ)上；考后及時反思。

　　要知道，一級建造師考試也不是那么容易的，不然每年也不會有眾多學員拜倒在一級建造師的考場上，即使自信滿滿也要區(qū)建設(shè)工程教育網(wǎng)聽聽試題解析班，俗話說：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，了解歷年試題，今年的試題才可能被你“打敗”。

　　癥狀三：考前肥胖癥

　　到了考試月的時候，餓的特別快，怎么吃都吃不夠，而且，還特別想吃高熱量的。

　　解藥：

　　在考試前期，應(yīng)該適當?shù)匮a充營養(yǎng)，適當喝些魚頭豆腐湯補腦，多吃水果蔬菜，合理膳食。另外，聽說吃飯和看課在一起會更配哦~

　　癥狀四：考前焦慮

　　焦慮、恐慌、失眠、做惡夢、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子；總感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣，經(jīng)常對著書本或日歷發(fā)呆，走路時常碎碎念：“我不行的！”“我絕對通不過的！”“我還沒做完試題呢，咋辦呢？”

　　解藥：

　　要相信所有的對考試的恐懼和壓力都是紙老虎，你正視它，你就能打敗它?？记熬o張和焦慮的最終原因是對自己的不自信。要相信付出會有回報。最后階段知識體系很難再有質(zhì)的變化，平和的心態(tài)往往會更為有利，切勿因復習不足而倍感焦慮，“開夜車”更是不可取的，復習強度不易過大，保持好狀態(tài)即可。

　　其實緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多，如聽音樂、看電影、散步、運動、唱歌等等。

　　建設(shè)工程教育網(wǎng)發(fā)的打敗考前綜合癥的解藥都收到了嗎？其實，只要按照自己的節(jié)奏，按部就班的復習，不驕不躁，就能取得自己滿意的成績。