如果你熱愛運動，如果你心中也有一個跑馬夢，還等什么~馬上加入我們！在這個冬季，喚醒活力，現(xiàn)在出發(fā)！正保2022冬季訓練營開始報名啦！

開營時間：

2022年11月13日（周日）8:00

訓練周期：

2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四個周期。

全周期訓練計劃及指導&45節(jié)線下團練課程（跑步/力量訓練/專業(yè)講座）

線下課程時間及地點：

時間：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）

地點：奧森南園正保跑步俱樂部

科學訓練，安全PB

正保的訓練理念，始終是在健康和安全的前提下，通過科學系統(tǒng)地訓練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。

更科學

一、重視個體差異性

1、通過心率測試確定每個人的訓練心率區(qū)間，制定訓練課表。

2、通過心率有效控制風險，在合理身體負荷下，精準提高；

3、通過運動功能測試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)，通過功能性訓練提高整體運動表現(xiàn)；通過跑姿測評分析，糾正錯誤動作模式，避免運動損傷提高跑步效率。

二、重視技術訓練

在正確的動作模式下，才能避免運動損傷，持續(xù)提高專項能力，不斷提升跑步效率。

更系統(tǒng)

16周完整訓練，4個周期劃分，打好有氧基礎，層層推進，技術、力量，體能提高的同時提升速度能力。

第一周期基礎期    改善動作模式，打好底層基礎，提高力量及有氧耐力

第二周期進展期   提高體能及速度能力，提高最大攝氧量

第三周期提高期   提高耐酸能力及速度耐力，不斷提高體能及跑步效率

第四周期比賽期  提高整體跑力，積極恢復體能，調整到最佳狀態(tài)迎接比賽

更高效

差異化精細化訓練，符合人體運動生物規(guī)律，在合理的身體負荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。

更專業(yè)

教練團隊均有多年馬拉松訓練、比賽和執(zhí)教經(jīng)驗，俱樂部訓練課程研究專家團隊由正保跑步俱樂部專業(yè)隊五位全國頂級教練構成，確保訓練營接軌最先進的訓練理念和方法，不斷提升訓練水平。

教練定期一對一指導+專業(yè)跑姿測評/INBODY測試

45節(jié)線下團練課程（25次跑步訓練、8次力量訓練、12次跑步知識講座）

16周完整訓練課表

教練社群答疑解惑

俱樂部奧森店會員服務

正保跑團定制訓練服

還等什么，正保和你一起，放肆熱愛、無畏寒冬！

為所有想挑戰(zhàn)自我，希望通過跑步帶來改變的朋友，提供科學全面的訓練指導，為跑步愛好者創(chuàng)建一個專業(yè)化的訓練平臺。

我們希望傳遞給您的不只是最先進的跑步技術和訓練手段，更多的是陪伴和鼓勵，我們想讓您知道，在跑步的路上，您并不孤單，讓我們一起在平凡生活中創(chuàng)造不平凡的時刻！

正保跑步俱樂部不僅致力打造職業(yè)化一流隊伍，也在通過自己的力量推動著跑步文化的大眾化。每周堅持開展免費直播，通過優(yōu)秀教練向更多人傳遞專業(yè)有效的跑步訓練知識。在北京奧林匹克森林公園正保跑步俱樂部門店，開展北京線下訓練營，同時針對青少年推出線下培訓課，讓很多的人感受跑步的樂趣！歡迎大家積極報名參與，提高跑步專業(yè)度，健康生活！