你喜歡雨后的彩虹嗎？五顏六色，給人希望，給人快樂。

　　職場中最近流行爭做“彩虹族”，同事之間相互鼓勵(lì)，都希望在職場中既能獲得事業(yè)上的成功又能獲得心靈上的快樂。什么是“彩虹族”？如何做“彩虹族”？

　　“彩虹族”過著彩虹般生活

　　記者在網(wǎng)上搜索到，“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強(qiáng)工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保證睡眠；黃色，主動(dòng)抵制快餐等不健康食品；綠色，減輕心理壓力；藍(lán)色，為健康堅(jiān)持鍛煉；靛色，注重均衡營養(yǎng)；紫色，關(guān)愛身邊人的健康。

　　“彩虹族”的職場人士積極追求的是健康的人生觀和生活方式，“彩虹族”過著彩虹一般的生活。而如果在職場中通過消耗健康和生命為代價(jià)來換得金錢和地位，這種生活方式在“彩虹族”看來，就是只獲取了彩虹中的一種顏色，是不足取的。

　　做“彩虹族”要嘗試改變

　　有人羅列出達(dá)不到“彩虹族”標(biāo)準(zhǔn)的四大危險(xiǎn)因素：工作超時(shí)、膳食營養(yǎng)失衡、生活習(xí)慣不良、缺乏科學(xué)的健康觀念。觀察身邊的很多職場人士，這4大危險(xiǎn)因素恰恰是他們生活的真實(shí)寫照。所以，想做“彩虹族”，就要改變自己，這也是和不健康的生活方式告別。從明天起，不妨嘗試著改變，向著“彩虹族”靠近些，再靠近些。

　　第一要加強(qiáng)營養(yǎng)，對抗壓力。不妨先從吃入手，健康專家建議：職場人士應(yīng)該特別注意多攝入堿性食物，如水果、蔬菜、菌藻類等，補(bǔ)充維生素和微量元素等抗壓食物，同時(shí)，要遠(yuǎn)離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

　　第二要多運(yùn)動(dòng)，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)任務(wù)。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，可根據(jù)自己的興趣和愛好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，有了健康的身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，工作也變得輕松了許多。

　　第三做好自己的心靈按摩。深刻思考影響自己快樂的因素，然后將其從心靈深處挖除，不妨多為自己培養(yǎng)一些快樂的因子，比如，增加兩項(xiàng)業(yè)余愛好、多交幾個(gè)好朋友。

　　測測你離“彩虹族”有多遠(yuǎn)？

　　1.你是否對健康非常重視，且關(guān)注健康知識和話題，關(guān)心身邊人的健康？

　　2.你是否非常注重日常飲食的營養(yǎng)搭配？

　　3.你是否有時(shí)、很少或主動(dòng)抵制油炸類、煙熏類、膨化類食品、快餐以及碳酸飲料？

　　4.在日常飲食之外，你有攝入營養(yǎng)素補(bǔ)充劑的習(xí)慣嗎？

　　5.在工作或者日常生活中，你有沒有抽煙、飲酒的習(xí)慣，有沒有主動(dòng)戒煙、限酒？

　　6.你是否有經(jīng)常進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳之類的體育鍛煉的習(xí)慣？

　　7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定時(shí)間和家人進(jìn)行溝通？

　　8.你是否開發(fā)一些屬于自己的興趣愛好，并在此過程中充分體驗(yàn)到其中的樂趣？

　　9.你是否一直擁有充足的睡眠和休息？

　　10.每天醒來，你是否會(huì)覺得精神飽滿，對新的一天充滿信心？

　　11.你是否會(huì)主動(dòng)定期進(jìn)行全面的健康體檢？

　　12.對于工作生活中的各種壓力，你是否能心平氣和地面對，很少產(chǎn)生焦躁不安的情緒？

　　評分標(biāo)準(zhǔn)：

　　每題答“是”得2分，答“不確定”得1分，答“否”得零分。

　　22-24分：恭喜！你屬于“彩虹族”。請繼續(xù)保持！

　　18-21分：你已經(jīng)接近“彩虹族”。但還需增強(qiáng)自身的免疫力以對抗“流感”等流行疾病。

　　13-17分：你屬于健康邊緣人。你的身體出了些小情況，需要開始從飲食、生活習(xí)慣等注意起來，以免情況變壞。

　　7-12分：警惕！你已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離健康。你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了患慢性疾病的隱憂，一定要開始加倍注意自身健康。

　　6分以下：你有獲得慢性疾病的危險(xiǎn)。你的身體狀況明顯欠佳，有可能“過勞死”。