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2012-10-26 15:54 建筑招聘網(wǎng) 【大 中 小】【打印】【我要糾錯(cuò)】
夏天到了，許多姐妹們開始脫下休閑鞋，穿上高跟涼鞋一展風(fēng)姿�？墒谴┥细吒_老是酸疼，怎么辦呢？
我們來聽聽醫(yī)生的建議吧，高跟涼鞋族應(yīng)多做踝關(guān)節(jié)及腿部的運(yùn)動(dòng)，讓身體有適當(dāng)?shù)娜彳浂�。�?dāng)然，上班族的人可利用空檔時(shí)間做運(yùn)動(dòng)：
1、腿部運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上伸直腿部，先壓平腳板，再讓足部與腿部呈九十度，做6-8次；
2、腰部運(yùn)動(dòng)：身體站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側(cè)彎，此動(dòng)作重復(fù)做4次后再換邊，用力時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣。
回到家里后也有幾個(gè)好辦法可以緩解雙腳的不適感，那就是：
1、打赤腳：回到家里就打赤腳，就是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法；
2、泡腳：你可以用溫水泡腳，泡腳后再抹上可消除疲倦的乳液，輔以按摩，一天的辛苦都會(huì)在此刻得到緩解；在熱水中加入浴鹽泡澡，效果會(huì)更佳。
3、運(yùn)動(dòng)：睡前將腿抬高約與床鋪呈45度，每天做二十分鐘左右就能很快地舒解腿部壓力。
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